護膚第六營養素

作者:女孩屋 目錄:美容  時間:2020-10-25 


  『第六營養素』就是食物纖維。它是人體中的消化酶難以消化的成分,簡而言之,就是食物的殘渣,但對保護腸胃的健康起非常重要作用。


  它可以令腸胃清潔,保持健康,具體有以下好處。


  作用之一:調整腸胃功能


  食物纖維在腸內吸收水分后膨脹起來,起到刺激腸胃的作用。腸胃的消化吸收功能與腸子的運動接受這種刺激后,變得活躍起來。如果不攝取纖維,這些刺激就小,腸子的蠕動也就緩慢。


  作用之二:消除便秘,令排泄暢通


  鎖住很多水分的纖維,當然也被作為大便排泄出來。纖維越多,大便就越松軟,量也越多。


  作用之三:吸附腸內有害物質,并將其排出來


  如大量攝取食物纖維,吃完飯后到食物殘渣被排泄出來的時間就會縮短,這樣腸內有害物質便難以積存。纖維本身能吸附有害物質,幫助我們把有害物質帶出體內,這一點實在難能可貴。


  作用之四:攝取少量卻有飽腹感


  纖維吸收水分可膨脹數倍到數十倍,所以即使吃得不多,也會感到飽了。自然有助于減肥。要有意識的增加攝入量。


  作用之五:抑制膽固醇和糖份的吸收


  膽固醇與糖份的過量攝入不僅存在于中老年人身上,還多見于年輕女性的飲食生活中。充足地攝取纖維是預防糖尿病,高血脂等常見病的有效手段。


  多簡單的“洗腸術”,沒有痛苦,沒有危險、還挺便宜。以減肥為終生事業的女性們,何不試一試呢!

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本文標題:護膚第六營養素
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